好习惯助你养肝又护肝
导语 肝脏是我们人体非常重要的一个器官，它是人体最大的代谢器官。但随着人们生活水平的提高，生活节奏的不断加快，不良的饮食和生活习惯，往往会导致我们的肝脏受到损伤。今天小编就为大家介绍日常该如何保护好肝脏。
肝脏是我们人体非常重要的一个器官，它是人体*的代谢器官。但随着人们生活水平的提高，生活节奏的不断加快，不良的饮食和生活习惯，往往会导致我们的肝脏受到损伤。今天小编就为大家介绍日常该如何保护好肝脏。
好习惯助你养肝又护肝
1、合理的饮食
应控制高脂肪、高糖饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物（如芹菜、韭菜、豆芽等），以及高蛋白质的瘦肉、鱼、虾、豆制品等，少吃油炸食物、动物内脏、蛋黄等。脂肪肝患者应提倡“高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪”饮食。
2、调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
3、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始*的造血功能了。
护肝食物要多吃
1、木瓜
肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有 益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。
2、荔枝
经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。
3、柠檬
柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。
4、乌梅
酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅*有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。
小编有话说：肝脏是我们人体非常重要的一个器官，当肝脏受到损伤时，便会危害到我们的健康。因此在日常生活中我们应该做好养肝护肝的工作。良好的饮食与生活习惯有助于我们保肝护肝。
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