亚健康的定义：

　　界于疾病与健康之间的状态又叫“第三状态”“灰色状态”是指机体在内外环境不良刺激下引起心理生理发生异常变化但未达到明显病理性反映的程度

　　亚健康的状态：

　　亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合症内分泌失调神经衰弱更年期综合症等在心理上的具体表现为：精神不振情绪低沉反应迟钝失眠多梦注意力不集中记忆力减退烦躁焦虑等生理上的表现为：疲劳乏力活动时气短出汗腰酸腿疼等

　　亚健康的原因：

　　(1)过度疲劳造成的精力体力透支; 　　(2)人的自然衰老; 　 　　(3)现代身心疾病; 　　(4)人体生物周期中的低潮期

　　亚健康的治疗

　　§保证合理的膳食和均衡的营养其中维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白免疫球蛋白也是糖蛋白现今都市人不愿意吃猪肝它含有丰富的维生素维生素A摄入不足呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力常常容易患病

　　§人体不能合成维生素和矿物质而维生素 C B族和铁等对人体尤为重要因此每天应适当地补充多维元素片; 除此之外微量元素锌硒维生素BB等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关

　　§调整心理状态并保持积极乐观; 广泛的兴趣爱好会使人受益无穷不仅可以修身养性而且能够辅助治疗一些心理疾病 善待压力把压力看作是生活不可分割的一部分学会适度减压以保证健康良好的心境

　　§及时调整生活规律劳逸结合保证充足睡眠; 适度劳逸是健康之母人体生物钟正常运转是健康保证而生物钟“错点”便是亚健康的开始

　　§增加户外体育锻炼活动每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业身体锻炼的时间越来越少加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力

　　§戒烟限酒：医学证明吸烟时人体血管容易发生痉挛局部器官血液供应减少营养素和氧气供给减少尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给抗病能力也就随之