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早泄自我治疗不求医 盆底肌训练控制射精

2017/6/1 12:04:55来源:99健康网责任编辑:何晓霞

导语早泄的原因虽然有很多,但治疗早泄的最终目的就是控制射精、延长射精时间。早泄虽然对男人的影响很大,但也不是不治之症,所以在心理上不必过分担心。下面提供一些早泄的自我治疗方法。

  早泄是在性生活过程中,勃起的阴茎还未插入阴道或刚插入阴道很快射精,不能使女性达到高潮,使性交不能进行下去。如果阴茎在没插入阴道之前,双方未接触即射精为重度早泄。很多人由于对早泄的无知,发现自己的早泄的现象就极度恐慌,其实早泄是可以进行自我治疗的哦。

早泄自我治疗方法,如何控制射精时间,早泄的原因有哪些

  引起早泄的10大原因

  1、疲劳过度:体力劳动或脑力劳动后感到疲劳,精力不足时进行性生活,也容易发生早泄。

  2、生殖器官的疾病:阴茎包皮系带过短,妨碍充分勃起;精阜炎症处于慢性充血水肿,稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。

  3、手淫恶习:由于手淫时多害怕被人发现和耻笑,心情紧张,力求快速射精,逐渐养成早泄的习惯。长期或经常手淫,使神经中枢经常处于不自主兴奋状态,并形成身体惯性。

  4、引起交感神经器质性损伤的疾病:如盆腔骨折、前列腺肿大、动脉硬化、糖尿病等。直接影向控制性中枢,对射精中枢控制能力下降而产生过早射精。

  5、护肾不当,肾脏亏空:肾气不固引起固精功能失控,精藏不住。

  6、阴茎热毒过盛或虚火上升:使性神经系统长期处于低烧状态,使兴奋度提前,造成易勃起易射精。

  7、身体素质的差异:早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中睾酮含量高,使射精中枢兴奋性增高,阈值下降,射精中枢容易兴奋而过早射精。

  8、病灶或其他组织压迫神经:使阴茎神经变得敏感,往往一触即发。

  9、阳痿引起早泄:即为了使阴茎勃起,而不断刺激触摸阴茎,当阴茎勃起时,感觉神经已被进行长时间的兴奋积累,一旦性交,很快就会发生射精

  10、焦虑和抑郁:因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。婚前的仓促性交常在心情紧张下进行,力求快速射精的条件反射一旦形成,即使婚后性生活也难以改变提早射精的习惯。

  通过以上对早泄原因的了解,发现早泄的起原基本上都是一些自身的因素,疾病引起的早泄是少之又少,因此治疗早泄还得靠自己调理。早泄是由于在性生活中射精过快,那么是不是可以控制射精时间就能达到治疗早泄的目的了呢?

  自我治疗早泄不求医

  1、自信:首先,男子应坚信自己的性功能是健康正常的,偶尔发生的早泄就如同得了伤风感冒一样很快就会痊愈,不必为此耿耿于怀。不仅男子自己要自信,女方更要帮助男子建立这种自信。

  2、暗示:与妻子做爱时,可以暗示自己:“我一定能控制自己射精的时间,一定不会过早地排出精液”,强化这个意念,默默地自我暗示,会收到良好的效果。

  3、镇静:男方在性生活的唤起阶段要努力使自己情绪稳定,不过度兴奋,如果过于兴奋,可采用转移注意力的方法,如背诵诗歌、默诵数字等。

  4、谅解:女方要以同情和关心的态度去安慰丈夫,不要责备、挖苦和奚落,否则会使情况更严重。

  5、配合:女方应耐心主动地配合男方,热情温柔的肉体接触、宽容鼓励的态度以及必要的爱抚等,都有助于男方性功能的正常发挥。

  6、环境:选择较佳的时间和环境,如假日清晨醒后,或下半夜无任何环境干扰时,这些环境条件能使男方更加放松。

  盆底肌收缩训练控制射精时间

  骨盆底肌肉不像其他骨骼肌,并不具有那么大的可动性,动作上天生受到限制,我们也很难感受到它在运动。下面所举的例子,都是收缩骨盆底肌肉时产生的感觉:

  做法:

  1、平躺立起膝盖

  平躺后,立起膝盖,双膝张开约1个拳头大小的幅度。全身放松,双手摆放在身体两侧。将意识集中到骨盆底的肌肉上,通过想象,让骨盆底肌肉运动。一边感觉骨盆底肌肉的动作,一边把单手放在腹部上方。注意在骨盆底用力时,不要让腹部凸起。

  2、平躺张开膝盖

  平躺后,张开膝盖,全身放松,双手摆放在身体两侧,利用情景想象的方式,让骨盆底肌肉运动。通过这个过程,抓住“骨盆的肌肉往身体内部收缩”的感觉。放松腹部,让骨盆底肌肉微微动作。

  3、俯趴姿势

  趴下脸部朝向地面,双手入在脸的下方,保持轻松舒服的姿势,双腿张开与骨盆周宽,利用情景想象的方式,让骨盆底肌肉运动。感觉到骨盆底骨肉的动作后,将单手摆放在腹部。放松腹部让骨盆底肌肉微微动作。

  4、坐姿

  坐着,双手抱膝,利用意境想象的方式,通过骨盆底周围的肌肉运动。运动时,注意腹部不要用力收缩,膝盖保持原本姿势,并将意念集中在骨盆底肌肉上。抓住肌肉运动的感觉后,放松腹部,继续微微地收缩骨盆底肌肉。

  5、站姿

  双腿张开与骨盆同宽,利用情境想象的方式,让骨盆周围的肌肉带动骨盆底运动。运动时,大腿与臀部的交接处不要往前突出,整体保持笔直的站姿。若是身体其他部位用力,就容易让肩膀连带着耸起,因此要特别注意。留心重点,正确地让骨盆底肌肉微微运动。

  6、倚靠墙壁

  靠着墙壁,以轻松舒适的姿势坐下。双腿张开与肩膀同宽,膝盖不要往内侧靠。把意识集中在骨盆底部位,利用情境想象的方式,让骨盆底肌肉运动。抓住肌肉动作的感觉后,放松腹部,继续微微地运动骨盆底肌肉。

  7、坐在椅子上

  坐在椅子上,身体不要靠着椅背。利用情境想象的方式。若是身体其他部位用力,就容易让肩膀连带跟着耸起,因此要特别注意让肩膀保持自然放松的姿势,双腿完全并拢的话,会导致大腿不当用力,因此要将双腿张开约1个拳头大小的宽度。

  坐在椅子上时,肛门周围往椅面上方抬起的感觉;平躺立起膝盖时,外侧产生一股往内部凹陷的感觉;四肢着地趴着时,阴道到肛门的部分微微感受到得紧迫感。

  进行上述这些动作时,只要有感觉到骨盆正上方的脏器(膀胱等)陷入身体内侧,那就能够带动盆底肌肉的收缩。


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