社会都在被推动着，这种发展让我们的思想变得非常开放。在性观念开放的今天，男性的早泄现象愈发频繁，若不想被早泄缠身，关键还是要靠预防。那怎么预防早泄最有效？

　　怎么预防早泄？

　　1、生活有规律、适当进行身体的运动锻炼

　　适当的进行体育锻炼，增强自身的力，都有利于个人的身心健康和精神调节。养成有规律的生活习惯才能保持身体持续性的健康运转。

　　2、正确认识性生理知识、消除心理阴影

　　充分的了解性生理知识，正确对待早泄问题。在早泄出现时不要给自己太大的精神压力，同时和妻子进行良好的沟通，避免性生活不和谐导致早泄问题的出现。

　　3、合理节制性生活

　　男性需要注意，长期频繁的性生活会使前列腺充血严重，到一定程度会引起男性出现射精过快的问题。因此，男性朋友应适度节制夫妻性生活。

　　4、注意饮食营养的健康

　　在日常饮食中，男性朋友应该注意均衡膳食，多吃一些羊肉、牛肉、核桃，尽量少吃辛辣刺激的食物。

　　预防早泄吃什么？

　　1、预防早泄应选择的水果

　　桑葚、草莓、大枣、黑枣等。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，能很好的抑制早泄。

　　2、预防早泄应选择的主食

　　粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡实、薏米等。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，糯米是一种温和的滋补品，为温补强壮品。对早泄有很好的治疗作用，提高性能力。

　　3、预防早泄应选择的蔬菜

　　白扁豆、山药、韭菜、洋葱、芹菜、莴笋、葱、香菇等。山药具有滋肾益精的作用，山药中含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

　　4、预防早泄应选择的肉、蛋、奶类

　　羊肉、狗肉、动物肾脏、鱼子、牡蛎、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰子等。中国古代医学认为，羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品，是一种优良的温补强壮剂。

　　小编提醒：关于早泄的预防，不仅仅只是男性需要引起重视，性伴侣们也要积极配合，不要打击、刺激男性，应该给予鼓励，配合男性做好预防。

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