早泄的出现严重的伤害了男性朋友的身心健康，不仅不能给予女性的性快感，还会让自己丢了面子。因此，我们日常生活中要积极的做好早泄的预防工作。那么，该如何预防早泄呢？今天小编就为大家介绍下吧！

　　男性如何预防早泄？

　　1、提高身体素质

　　男性怎么预防早泄？提高身体素质很重要。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是早泄发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

　　2、节房事戒手淫

　　长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致早泄的重要原因。专家表示，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治早泄的有效措施。

　　3、注意饮食调理

　　多吃狗肉、羊肉、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲;此外含锌食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，预防早泄问题。预防早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

　　4、消除心理因素

　　要对早泄有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待早泄，不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。

　　5、注意谨慎用药

　　中医对早泄的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。

　　膳食助你调理早泄

　　1 、川断杜仲煲猪尾

　　川断、杜仲各 15 克布包，猪尾 2 ～ 3 条去毛洗净，加水，放入生姜 3 片，料酒、酱油适量，旺火烧沸，文火炖烂，加盐少许。吃猪尾饮汤，一次服完，每周 1 ～ 2 次，连用 1 个月。

　　2、黄芪枸杞炖乳鸽

　　北黄芪、枸杞子各 30 克，乳鸽 1 只。先将乳鸽宰杀后去毛及内脏，洗净，与北黄芪、枸杞子同放炖盅内，加水适量隔水炖熟食用。一般 3 天炖 1 次， 3 ～ 5 次为 1疗程。能益气健脾，养阴补肾，适于脾肾两虚型早泄。

　　3 、龙马童子鸡

　　虾仁 50 克，海马 25 克，子公鸡 1 只。先将子公鸡宰杀去毛及内脏，洗净后将虾仁、海马用温水洗净后放入鸡腹内，再加葱段、姜块、味精、食盐适量，上笼蒸之烂熟，拣去葱段姜块，另用淀粉勾芡收汁浇在鸡上即可食用。

　　小编有话说：以上就是针对早泄预防的一个简单介绍。其实偶发的早泄并不是真的早泄，男性朋友不必有太大的心理压力。只有做好早泄的预防工作，才能早日摆脱早泄的困扰。最后，希望以上的内容对大家有所帮助！

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