小妙招助你秋季养肝又护肝
导语 众所周知，春季是个养肝的好时节，然而秋季养肝也同样重要。许多人都不了解为什么秋季要养肝？秋季该如何养肝呢？今天小编就为大家简单的介绍下秋季养肝吧！
随着立秋的到来，秋天也到了。我们都知道春季养肝极为重要，往往忽略了秋季养肝的重要性。那么秋季该如何养肝呢？今天小编就为大家介绍下秋季如何养肝护肝吧！
为什么秋季要养肝？
肝为木脏，肝属风，风气应于肝，与天之风气相应。肝怕金，因金克木，金应季为秋天，肝在秋季最要注意保养，防止金燥伤肝。
小妙招助你秋季养肝又护肝
1、每天保证足够的睡眠时间
休息的时间也会对肝脏的健康有所影响，在晚上的11点到凌晨的3点这一段时间里，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候*可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。
2、通过食补健脾护肝
“五色饮食养五脏”，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。
此外，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。
3、多补水有利肝脏排毒
肝脏是人体*的一个人解毒器官，我们体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。
4、坚持适量的运动
每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等，每天坚持30分钟左右即可。
小编有话说：通过以上的介绍，相信大家对秋季养肝也有了新的认识。肝脏是我们人体重要的器官，只有保护好肝脏才能让我们远离疾病的侵袭。最后，希望以上的内容对大家有所帮助！
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