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六个习惯助你甩开脂肪肝

2016/4/19 13:29:53 来源:99健康网责任编辑: 陈中意

导语 脂肪肝是近年来高发的一种肝病,其危害较大,若不注重护理治疗可能会引发肝硬化。早期预防脂肪肝是很有必要的,那么,生活中哪些好习惯可以预防脂肪肝呢?

  脂肪肝多数情况下是由于不注意日常生活习惯,饮食不规律,经常酗酒,缺乏运动等所致。脂肪肝对人体的危害是较大的,如果不及时治疗改善病情,可能发展成为肝硬化造成更加严重的伤害。所以预防脂肪肝是很重要的一件事情。生活中哪些方面可以预防脂肪肝呢?

    预防脂肪肝的方法有哪些,如何预防脂肪肝有效,脂肪肝吃什么可以瘦身

    六个习惯预防脂肪肝

  1、禁酒

  肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝,轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒,肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。

  2、不限食,保持营养全面

  脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入,因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差,若再缺乏营养,则脂肪肝就很难根除。

  3、善用颜色

  研究发现,粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静:涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境,都能促进肝病患者康复。对于脂肪肝患者来说,经常到户外走走,欣赏一下大自然秀美的风光,可以辅助病情的治疗。

  4、补充维生素

  很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病,功能下降,维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足

  5、减少长时间看书、看电视

  在肝病患者自我疗养中,注意劳逸结合和休息,首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案,眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木,或者极目远眺,也会解除劳累。实际上,眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样,均能影响肝病的康复。另外,长时间地看电视,因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。

  6、保持大便通畅

  尽量多吃含纤维素较多的食物,吃洗净的水果、蔬菜,同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶,在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液,促进排便发生。据观察,人们吃富含纤维素的食品,12-14小时就可由肠道排空,而低纤维食品需要28小时以上。而且,纤维素还会维护肠道菌群生态,限制某些肠道菌的增长,使二次胆汁酸降低。

  脂肪肝瘦身不要错过四种食物

  1、柠檬。研究人员发现,柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分,可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外,柠檬还有助肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏,同时有助控制胆汁过量,减少体内有害黏液生成,帮助溶解胆结石。柠檬口感较酸,可用来泡水喝。

  2、大蒜。大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的,多项研究证实,蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜*捣碎成泥,放10~15分钟后再吃,这样有利于蒜素的生成。

  3、圣女果。每天生吃20个圣女果(约155克)即可获得*所需要的维生素C,当体内维生素C足够,运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30%,强力促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃,也可以用来做大拌菜。

  4、紫洋葱。洋葱里所含的多种硫化物能抑制血小板凝结,帮助血液流通顺畅,消除体内自由基。洋葱中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能,增加身体中的“好”胆固醇(HDL),预防动脉硬化。更重要的是,洋葱中的这些活性成分能够促进脂肪代谢,预防脂肪肝。建议*紫洋葱,因为颜色越深的洋葱硫化物含量越高。需要注意的是,硫化物在高温下容易被破坏,所以洋葱*生吃。

  掌握了预防脂肪肝的好习惯,就要实施起来,预防做得好,疾病不再来。对于脂肪肝患者而言积极治疗是必要的,同时也一定要注重饮食习惯,饮食吃得好,可以减轻病症,缓解病情,未治疗带来很好的辅助作用。


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