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伤肝恶习需警惕 营养美食最护肝

2016/7/22 15:18:15 来源:99健康网责任编辑: 吕秋明

导语 大暑是一年中最热的时候,也是阳气最旺的时候,此时的人们易动“肝火”,给我们的肝脏带来极大的负担,因此更要做好养肝护肝的工作。

  大暑是一年中最热的时候,也是阳气最旺的时候,此时的人们易动“肝火”,给肝脏带来极大的伤害。因此在大署时节,做好养肝护肝的工作很重要。今天小编就为大家就介绍下大署时节该如何养肝护肝。

哪些日常不良习惯最伤肝,日常该如何养肝护肝,养肝护肝的方法有哪些

  伤肝恶习需警惕

  1、情绪郁结

  情绪与“肝火”关系极为密切,不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡。肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病:胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击,会导致肝气横逆、肝阳暴涨,太伤肝太伤人了。所以女性愤怒的时候,要自主调节情绪,用宽容、平和的心态对待周遭的人和事,积极应对人生逆境困苦。

  2、长期熬夜

  长期熬夜是最容易加速衰老的一种方式,同时还能使人的精力大跌,影响工作效率,损害身体健康。如果睡眠不足,该休息的时候不休息,这样就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲,原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。要养肝就要形成良好的起居习惯,做到睡够,且睡好。有人以为只要睡足8小时就够了,其实更重要的是睡眠时间和质量。中医理论中,晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间,如果这个时间不睡觉,就会使其工作负荷过大,久而久之,损害肝脏。

  3、长期久坐

  现在很多白领工作,工作一坐就是一整天,有时候加班加点的工作,走动的时间都没有,这样不但会导致肥胖的问题,也会引发健康问题。关节、肌腱、韧带属于肝系统,是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。久坐不动,令许多人关节肌腱韧带僵硬,失去柔韧灵活,使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以越是坐着,越是不运动,人就会越是郁闷或脾气暴躁。生活不规律、久坐不运动也会导致脂肪肝。女性应该适当增加运动量、培养健康的生活方式,以此来促进脂肪的代谢。

  4、抽烟喝酒

  烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病,饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。

  营养美食最护肝

  1、鸭肉冬瓜汤

  滋阴养肝,健脾利湿 冬瓜、鸭肉各500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,陈皮5克,精盐适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入砂锅中,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐即可。

  2、甘蔗黄瓜汁

  清热生津,除热解毒,下气润燥 甘蔗、黄瓜各1000克,白糖少许。鲜甘蔗去皮,切碎,用清水浸泡半日后,装入纱布袋内绞取汁液(也可用榨汁机榨汁)。黄瓜去皮去子,切成细丝,装入纱布袋内绞取汁液(也可用榨汁机榨汁)。甘蔗汁和黄瓜汁混合,加入白糖搅匀即可。有肝炎、热病伤津、反胃呕吐、小便不畅、咽喉肿痛等症状者可适当服用。胃寒胃痛,喜热饮者忌服。

  3、芹菜蜜汁

  清热解毒,养肝 鲜芹菜500克,蜂蜜适量。把芹菜洗净榨汁,滤渣取汁加入蜂蜜炖开。每日1次,温服。疗程不限。对治疗乙型肝炎有一定疗效。

  4、黄鳝补肝汤

  滋阴益气,清热利湿 黄鳝300克,芦根15克,桑寄生25克。黄鳝剖净去肠内杂,加上芦根和桑寄生两味配料,清水适量,加点油盐调味,煲至出味。黄鳝的原味已被汤吸去,隔渣饮汤即可。

  小编有话说:以上就是关于大署时节养肝护肝的一个简单介绍。炎热的夏季给我们的肝脏带来极大的负担,因此更要做好养肝护肝的工作。最后,希望以上的内容对大家有所帮助!

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