教你生活中如何远离脂肪肝
导语 在疾病中，脂肪肝可以称得上是一种富贵病，这种疾病的发生大多是因为出现了脂肪过剩的现象，给患者的健康造成很大的影响。因此当我们患上脂肪肝时，一定要及时的去医院治疗，避免耽误病情。今天小编就为大家介绍日常生活中该如何预防脂肪肝。
在疾病中，脂肪肝可以称得上是一种富贵病，这种疾病的发生大多是因为出现了脂肪过剩的现象，给患者的健康造成很大的影响。因此当我们患上脂肪肝时，一定要及时的去医院治疗，避免耽误病情。今天小编就为大家介绍日常生活中该如何预防脂肪肝。
生活中该如何预防脂肪肝？
1、少吃
脂肪肝的成因之一是脂肪的摄入多于支出，所以建议人们少吃过油过甜的食物，减少淀粉类食物的摄入，动物内脏、肥肉、蟹黄、蛋黄等要少吃。有些食品，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、胡萝卜、花生、山楂、无花果等，可起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常食用。
2、多动
平时要加强运动，以游泳、步行、打乒乓球等有氧运动为宜，有氧运动能增加机体的能量消耗，将体内堆积的多余脂肪“燃烧掉”。
3、药物
脂肪肝较重的患者，在上述自我防治的基础上，应在医生指导下适当使用药物进行治疗。
多运动远离脂肪肝
1、散步减肥法
①普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
②快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下。
③定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
④摆臂散步法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
⑤摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，这同时对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
2、慢跑
在花园或者公园这些绿色植物多的地方慢跑，可以呼吸到新鲜空气。通过慢跑，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。慢跑还可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，帮助人缓解精神压力。
3、游泳
游泳时，人体只需克服水的阻力，所以肌肉和关节不易受伤。但是游泳消耗的能量大，具有*的减肥效果，而且可以帮助患者提升心肺功能。
4、太极拳减肥
对于年龄高的患者，采取这类方法相对安全、简便。但时间要长，太极拳的强度相对较小，因此需持续较长时间。
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