盘点引起脂肪肝的原因及自然疗法
导语 体检单上的脂肪肝三个字可吓坏了不少人，其中也有不少节食减肥的人可真的是十分震惊。今天小编就给大家盘点引起脂肪肝的原因及它的自然疗法。
体检时，许多人走出医院，手里捧着的报告单上赫然写着脂肪肝。这三个字吓坏了不少人，明明生活中很少吃油腻的东西怎么会患上脂肪肝呢？其实脂肪肝并不是只因为脂肪肝过多而导致的，下面就一起来看看容易引起脂肪肝的原因及脂肪肝的自然疗法有哪些。
容易引起脂肪肝的原因
1、经常饥饿而营养不良
现在大家都以瘦为美，所以好多人都不好好吃饭，经常饥饿，由于血糖降低，肝组织中的脂肪酸被调动进入血液，使血液中游离脂肪酸升高，可致肝脏脂肪堆积。
2、生活中多坐少动
长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏，则表现为脂肪肝。
3、营养过剩导致的肥胖
由于肥胖者皮下脂肪组织脂肪分解可使血液中的游离脂肪酸增多，大量的脂肪酸不断地被运往肝脏，同时一些肥胖者存在高胰岛素血症，可促进肝脏对脂肪酸的合成，使大量的脂肪酸蓄积在肝脏，造成脂肪沉积在肝脏中。
脂肪肝的自然疗法是什么
1、*禁酒。
2、选用去脂牛奶或酸奶。
3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
4、忌用动物油;植物油的总量也不超过20克。
5、不吃动物内脏（即下水、下货）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
6、忌食煎炸食品。
7、不吃巧克力。
8、常吃少油的豆制品和面筋。
9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
10、吃水果后要减少主食的食量，如吃一个大苹果，就应该减少主食50克。
11、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。
12、每天摄入的盐量以5——6克为限。
13、葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
14、经常吃鱼、虾等海产品。
15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。
16、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。
17、每天用山楂30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。
18、如果肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。
脂肪肝人群在饮食应该尤为注意，不要因为患上了脂肪肝，就失去信心。应注意控制好自己的饮食。选择健康的生活方式，控制饮食和体重，不酗酒，多参加体育锻炼是预防脂肪肝的好方法。
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