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谨记十招帮助你预防早泄

2016/5/23 14:05:50 来源:99健康网责任编辑: 颜艺红

导语 早泄的危害很大,治疗时间也久,又影响男性在伴侣前面的威望,因此,不如做好预防工作,将早泄对男性的影响“拒之门外”。那怎么预防早泄?

  早泄影响夫妻关系,导致夫妻之间产生隔阂,影响婚育和谐。目前已经有很多男性都在不同程度上为早泄烦恼,而还未为早泄烦恼的男性,建议开始着手进行预防早泄,避免受到早泄影响,威胁夫妻关系。那怎么预防早泄?

早泄吃什么,怎么预防早泄,预防早泄有哪些食谱

  早泄的预防

  1、消除心理因素。

  男性应该对早泄有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响,女性要避免给丈夫造成精神压力。

  2、节房事戒手淫。

  男性如果长期房事过度,频繁手淫的话就会导致精神疲乏,这是导致早泄的重要原因。

  3、注意饮食调理。

  男性应该多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏,这些食物含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能够增强精子的活力,提高性欲。此外含锌的食物,含精氨酸的食物都有助于提高性功能,有效预防早泄。

  4、提高身体素质。

  身体虚弱,过度疲劳等都是导致早泄的原因,男性应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,调整中枢神经系统的功能失衡。

  5、注意生活规律与生活调节。

  避免穿着太紧衣裤,按时睡眠,晚餐不宜过饱,睡眠时被褥不要过暖过重,睡眠不宜仰卧和俯卧,平时可以避些虫椹草喝,晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

  6、男人在饮食上要多吃些含碘食物及锌的食物。

  碘是我们身体不可缺少的一种物质,如今也被人们所重视,而在海藻中就含有丰富的碘,碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱,因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素,如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌,锌可以保证男性的性功能,如果运动量消耗较大的男性,每天应补充适量的锌,正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可,如火鸡肉、海产品、大豆等。

  7、男人在运动上应加强身体的锻炼。

  运动对于男人来说是不能少的,男人进行合理的运动不但可以预防早泄,对于身体的健康更有利。俗话说女人靠保养,男人靠运动。体育锻炼是好的保养品,适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量,且可增加男性体内睾丸酮的分泌,可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后可带来全身心的放松,有助于促进男性性欲。

  8、刺激腹股沟与按摩阴囊。

  男人要提前做好预防早泄的准备,就不得不重视一下筷的腹股沟部位,这是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路,因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的,按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧,从上向下按摩,可加速睾丸的血液循环。除此之外还要做对阴囊的按摩,以增强睾丸功能。

  9、男人穿的内裤一定要是纯棉,以保持生殖器适宜温度。

  要预防早泄的发生,男人还不能忽略了自己所穿的内裤的材料,要知道化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成,且化纤制品易产生静电,会在阴茎组织内产生静电场,与男性性功能减退有一定的关系,因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境,温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性,因此应保持相对低温的环境,应穿透气的纯棉内裤,以便通风换气,促进雄性激素的分泌。

  10、沐浴有讲究 冷热交谈能有效预防早泄发生。

  冷热水交替法的具体方法主要分为4步:

  ①、先在澡盆内用温水浸泡身体,待身体充分温热后再出澡盆;

  ②、将阴部施以冷水,待3分钟后,阴茎、阴囊收缩后再进入温水的浴盆,

  ③、如此反复3~5次即可;

  ④、利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周,对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。

  预防早泄吃什么?

  1、大蚯蚓11条,剖开洗净,加韭菜汁捣融,热酒冲服,每日一次,连服7日。

  2、菊花醪:甘菊花10g剪碎,与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀,煮沸,顿食,每日两次,治相火妄动所致早泄。

  3、腐皮白果粥:白果12g,腐皮45-80g,大米适量。白果去壳与腐皮,白米置砂锅中加水适量,煮调当早点吃。每日1次。

  4、桂圆醴:桂圆肉200g、放在细口瓶内,倒人60度白酒400毫升,封闭瓶口,半个月后可饮用。每日2次,每次10-20毫升。

  5、青虾炒韭菜:青虾250g,韭菜100g。虾洗净,韭菜洗净切段。先以素油炒青虾,烹黄酒,酱油,姜丝等调料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可。

  6、熘炒黄花猪腰:猪腰500g,黄花菜50g,姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开,剔去筋膜躁腺,洗净,切成腰花块;黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热,先放大葱、姜、蒜佐料煽炒,再爆炒猪腰 ,至变色熟透时,加黄花菜、食盐、糖煸炒,再入芡粉和汤汁,明透起锅。

  怎么预防早泄?男性预防早泄很容易,只需要在平时生活中多加注意,该做什么不该做什么分得清楚,早泄就不会找上门了。


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