跌打内伤应该如何预防？_疾病查询

跌打内伤

发病部位：四肢

就诊科室：骨外科

疾病用药：暂无数据

疾病自测：暂无数据

概述病因症状检查预防治疗鉴别并发症

跌打内伤的预防：

1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。

2. 护腕、护膝，护踝等是必要的。

3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。

4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

5、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。

6、掌握科学的用力知识、防止用力不当。

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