跌打内伤的预防：
1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。
2. 护腕、护膝，护踝等是必要的。
3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。
4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。
5、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
6、掌握科学的用力知识、防止用力不当。
张勤良
主治医师
午时茶有解表和中的作用，对于内伤食积，寒...
蔡丽娥
副主任医师
比如说患者平时外感阴寒邪气，内伤久病，以...
