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警惕上班族成为肝病“爱好者”

2016/4/19 10:17:29 来源:99健康网责任编辑: 颜艺红

导语 随着生活经济水平日渐提升,上班族的生活节奏日益加快。在越来越忙碌的上班生活间,上班族逐渐成为肝病“爱好者”,为什么上班族容易患上肝病呢?上班族日常如何护理?

  随着生活经济水平日渐提升,上班族的生活节奏日益加快。在越来越忙碌的上班生活间,上班族逐渐成为肝病“爱好者”,为什么上班族容易患上肝病呢?上班族日常如何护理?

为什么上班族容易患上肝病,上班族患上肝病的原因是什么,上班族如何护肝

  为什么上班族容易患上肝病

  1、夜猫生活太频繁

  现在不少上班族是典型的“夜猫子”,养成在夜间工作或者娱乐的习惯,熟不知熬夜很容易熬出肝病!经常熬夜,睡眠不足,既使身体的抵抗能力下降,又影响肝脏夜间的自我修复。

  专家表示,因为在睡眠过程中,人体会进入自我修复模式。每晚应在23点前入睡,保证每晚睡够7~8个小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身的健康。

  2、暴饮暴食要不得

  不少上班族都是早上、中午随便凑合,到了晚上回家就暴饮暴食。殊不知,暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康,还会增加胆囊的负担,同时会加重肝脏解毒工作,这一切都会使肝脏不堪重负,当肝脏无法完成这些繁重的任务时,肝脏就会被伤害。因此我们要均衡饮食,一日三餐定时定量,吃饭时要细嚼慢咽。

  3、经常过量饮酒

  众人皆知,酒精伤肝。但有的上班族不得不在酒桌上来回应付,经常喝得宁酊大醉才可罢休。专家认为,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎,长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

  4、没时间不运动

  大多的上班族都是一上班,坐在自己的位置的上就是一整天,很少起来走动。一说要运动就借口说没时间,不想动。 流行病学研究表明,人体若长期缺乏一定量的运动,又不注意饮食营养,将会使组织器官功能下降30%,极易诱发肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。

  上班族如何保护肝脏

  1、多喝水

  多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  2、用中药护肝

  中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

  3、喝酒前吃点东西

  喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果三九养生堂一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

  4、心情开朗

  要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

  5、注意饮食平衡

  饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,护肝的食物多吃。营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

  6、保持适量运动

  最后一个护肝秘方是加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

  通过以上的介绍,相信上班族们都了解了为什么肝炎常常找上门来,知道了原因就知道了对策,来积极防范预防肝炎的发生,保护好自己的身体、珍爱自己的健康。


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