春天是一个万物复苏的季节，同时也是一个传染病高发的季节。丙肝作为肝病家族的一员，也同样具有传染性的。因此，春天做好丙肝的预防便是头等大事，今天小编就为大家介绍春天该如何预防丙肝。

　　春季如何预防丙肝？

　　1、注意休息，适当运动

　　春天时人们容易困倦，肝病患者要依据身体的需要，保持充足的睡眠，现代的人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便饭，其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。

　　2、调节情绪，保持心情愉悦

　　百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。预防这些不良情绪*的办法有以下几种：①是多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”；②在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天；③适量的运动，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。

　　3、加强饮食调节

　　春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾，但要补充组量的蛋白质，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1－2个鸡蛋，对于肝脏的修复是有利的。中医认为大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝时食用的两种蔬菜，春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。

　　养肝汤助你来护肝

　　1、女贞决明子汤--滋补肝肾，清养头目，润肠通便

　　原料：女贞子15克，黑芝麻10克、桑葚子10克、草决明10克，泽泻9克。

　　做法：将女贞子、黑芝麻、桑葚子、草决明、泽泻一起放入锅中，加适量水煎服，早晚空腹温服，每日1剂。

　　2、杜仲猪肚汤--补肝肾，强筋骨

　　原料：杜仲15克，猪肚150克。

　　做法：将杜仲洗净，浸泡；猪肚洗净，切成小块，备用；杜仲、猪肚放进锅内，加入适量的水，用小火煎熬，大约4个小时即可食用。