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熬夜伤肝 夜猫一族日常该如何保护肝脏

2016/4/14 14:38:00 来源:99健康网责任编辑: 吕秋明

导语 相信熬夜对现在绝大多数的年轻人来说并不陌生,许多人都有熬夜工作或娱乐的习惯,然而这一行为严重的伤害了我们的肝脏。今天,小编就为大家介绍熬夜对我们的肝脏都有哪些伤害。

  相信熬夜对现在绝大多数的年轻人来说并不陌生,许多人都有熬夜工作或娱乐的习惯,然而这一行为严重的伤害了我们的肝脏。今天,小编就为大家介绍熬夜对我们的肝脏都有哪些伤害。

熬夜会给肝脏带来哪些损伤,熬夜的危害有哪些,日常生活中该如何保护肝脏

  经常熬夜影响肝脏的自我修复

  肝脏虽是人体*的解毒器官,但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负,引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人,熬夜还会加重病情。

  每天晚上11时至凌晨2时,按照中医经脉循行理论,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。但是,肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。久而久之,不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,而且肝脏解毒功能也会因此受损,使得体内毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立体位时肝脏血流量减少40%,运动时肝脏血流量减少80-85%,因此平卧体位时肝脏供血较丰富。

  另外,经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量也比常人要高,这会增加肝、肾脏负担,影响肝、肾脏功能的正常发挥,诱发一系列不适症状,甚至加重肝炎患者原有病情,影响其日后康复。

  日常生活中该如何保护肝脏?

  1、中药护肝片

  中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

  2、多喝水

  多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  3、注意饮食平衡

  饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

  4、保持适量运动

  加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

  5、心情开朗

  要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

  小编有话说:相信通过以上的介绍,大家对熬夜所带来的肝脏损伤也有了一定的了解。经常熬夜不仅严重的伤害我们的肝脏健康,还容易引起身体其他机能的损伤。因此日常生活中我们应该远离熬夜,捍卫我们的身体健康。


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