酒精肝是我们生活中常见的干逼之一，它大多是由于不良的生活习惯而引起的，酒精肝的发生给我们带来严重的危害，因此我们要积极做好预防工作。那么该如何预防酒精肝呢？今天小编就为大家介绍下吧！

　　预防酒精肝的方法有哪些？

　　1、节制饮酒

　　适量饮酒有益健康，做好预防工作，关键要把握好饮酒量，酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能， 从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精性脂肪肝。一旦出现酒精肝无论属于哪一期在疾病的治疗过程中以及疾病康复后，必须*禁止饮酒。

　　2、锻炼身体

　　对于健康者而言要注意锻炼身体，平衡体内的脂肪，及时进行合理的代谢。对于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。在康复过程中应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。

　　3、调畅情志

　　对于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心理状态，以免因心理压力和精神因素导致病情的加重，影响整个疾病的康复过程和治疗效果。

　　4、早发现早治疗

　　早期发现和治疗酒精中毒病人可预防酒精肝的发生。应定期到医院做肝功能以及体格的检查，尤其是对于长期饮酒和素有肝脏或者消化系统疾病的人而言，更应如此。

　　酒后如何预防酒精肝？

　　1、不吃熏腊食品

　　得注意的是，*不要用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为熏腊食品含有亚硝酸盐，与酒精发生反应，不仅伤肝，甚至还会诱发癌症。

　　2、富含蛋白质的菜

　　如家常豆腐、清炖鸡、烧排骨等。因为它们含有大量蛋氨酸和胆碱，对肝脏具有保护作用。此外，富含维生素和无机盐的蔬菜也不能少，如豆芽、菠菜、白菜等。

　　3、吃含糖和醋的菜

　　都知道喝酒伤肝，糖就对肝脏有保护作用。而醋中富含有机酸，能增进食欲，帮助消化，使食物中的营养成分更易被人体吸收。况且，醋中维生素B1、B2、C以及 钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷等无机盐也非常丰富，这些营养素都对人体大有益处。而且，往菜里放糖的同时加点醋，能使五味调和，滋味更鲜。所以做下酒菜时，应适当选用一两款糖醋菜，如糖醋鱼、糖醋里脊、糖醋藕片等。

　　4、酒后一碗热汤面，护肝又护胃

　　喝完酒，很多人会觉得肚子不舒服，其实，如果在酒后“强迫”自己喝碗热汤面，就会有效地缓解“喝酒伤身”带来的副作用。这是因为在酒后及时补充足量的碳水化合物，可以减少酒精性脂肪肝的发生，在各种碳水化合物当中，热汤面的功效*，它好消化，能立刻“中和”酒精，从而抵制酒精对肝脏的损害。

　　小编有话说：通过以上的介绍，相信大家对酒精肝的预防也有所了解。酒精肝的发生会给患者造成极大的伤害，因此我们日常生活中不可过度饮酒，保持良好的生活习惯，避免酒精肝的发生。最后，希望以上的内容对大家有所帮助！

　　相关推荐：酒精肝的危害有哪些？