肝脏是我们人体*的代谢解毒器官，然而炎热的夏季，人体的代谢功能加快，这对肝脏来说，无疑是加重了负担。因此在炎热的夏季里，我们要做好肝脏的护理工作。今天小编就为大家讲解炎热的夏季该如何养肝护肝。

　　夏季如何做好肝脏护理工作？

　　1、均衡营养

　　夏季养肝，营养师的饮食*建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

　　2、调整睡姿

　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始*的造血功能了。

　　3、适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

　　4、调整心态

　　快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

　　食物助你夏季降肝火

　　1、蔬菜篇

　　①苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。

　　②百合：性平微寒，具有清热润肺滋肝功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。

　　③莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。适合肝肺有热者食用。

　　④芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，肝火旺者常食有益。

　　⑤莲藕：性平寒，*生食或捣汁，功效是清热生津、滋肝润肺，若与梨汁和匀同服其效更佳。

　　2、水果篇

　　①凉性水果：适宜热性体质人群

　　火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

　　②寒性水果：适宜热性体质人群

　　蕃茄、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。

　　小编有话说：炎热的夏季，人体的代谢功能加快，这无疑给肝脏带来一定的负担。因此在夏天里，我们更应该做好肝脏的护理工作，希望以上的内容能帮助到大家。