现在的人们因为工作、学习等方面的原因导致经常熬夜、睡眠不足、饮食不规律，而这样的生活习惯对我们体内的肝脏伤害特别大。因此，日常生活中养肝护肝的很有必要的，有效的养肝护肝方法可以避免患上肝脏疾病，使身体免受肝病困扰，今天小编就来盘点日常生活中，我们应该怎么养肝护肝。

　　食疗养肝护肝

　　1、在饮食上应注意合理膳食、均衡营养，选择一些对肝脏有益的食物，如菌类食品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等，在饮食上有所选择与注意，以及时补充机体营养所需，对肝脏的滋养与修复、机体免疫力的提高都是很有利的。

　　2、在饮食的选择上有所避免与注意，少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;养肝上不盲目进补，营养过剩不仅对肝脏的修复不利，而且还会加重肝脏的代谢负担、热量的剩余，继而可能加重病情或形成脂肪肝，因此在饮食上应合理化，才可达到其有利的一面。

　　3、戒酒：寒冷的冬季，酒成为餐桌上的宠儿，殊不知酒精对肝脏的严重损害，尤其是肝脏有疾患的人群来说，肝脏的解毒代谢功能大大降低，饮酒无疑是雪上加霜，进而可能导致病情的复发或加重，因此，保护肝脏就要远离酒。

　　生活保健养肝护肝

　　1、适宜的身心锻炼：能够根据自身体质选择适宜的运动项目，加强身心锻炼不仅可强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气，可以说强化身心锻炼在养肝护肝等方面都是很有益处的。

　　2、畅情志：肝主情志，保持积极乐观的心态，可在一定程度上调动机体的功能，对调免保肝、怡情养肝都是很有利的。

　　通过以上盘点的养肝护肝的方法，你们学到了吗？那就从现在开始，从生活习惯开始，将肝脏保护好，不受疾病侵袭。