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盘点养肝护肝方法 预防肝病从生活中做起

2016/4/18 11:25:23 来源:99健康网责任编辑: 颜艺红

导语 现在的人们因为工作、学习等方面的原因导致经常熬夜、睡眠不足、饮食不规律,而这样的生活习惯对我们体内的肝脏伤害特别大。那么日常生活中我们应该怎么养肝护肝。

  现在的人们因为工作、学习等方面的原因导致经常熬夜、睡眠不足、饮食不规律,而这样的生活习惯对我们体内的肝脏伤害特别大。因此,日常生活中养肝护肝的很有必要的,有效的养肝护肝方法可以避免患上肝脏疾病,使身体免受肝病困扰,今天小编就来盘点日常生活中,我们应该怎么养肝护肝。

肝病怎么预防,养肝护肝方法有哪些,饮食方面怎么养肝护肝

  食疗养肝护肝

  1、在饮食上应注意合理膳食、均衡营养,选择一些对肝脏有益的食物,如菌类食品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等,在饮食上有所选择与注意,以及时补充机体营养所需,对肝脏的滋养与修复、机体免疫力的提高都是很有利的。

  2、在饮食的选择上有所避免与注意,少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物,避免各种湿热之气积蓄,造成肝气不疏;养肝上不盲目进补,营养过剩不仅对肝脏的修复不利,而且还会加重肝脏的代谢负担、热量的剩余,继而可能加重病情或形成脂肪肝,因此在饮食上应合理化,才可达到其有利的一面。

  3、戒酒:寒冷的冬季,酒成为餐桌上的宠儿,殊不知酒精对肝脏的严重损害,尤其是肝脏有疾患的人群来说,肝脏的解毒代谢功能大大降低,饮酒无疑是雪上加霜,进而可能导致病情的复发或加重,因此,保护肝脏就要远离酒。

  生活保健养肝护肝

  1、适宜的身心锻炼:能够根据自身体质选择适宜的运动项目,加强身心锻炼不仅可强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气,可以说强化身心锻炼在养肝护肝等方面都是很有益处的。

  2、畅情志:肝主情志,保持积极乐观的心态,可在一定程度上调动机体的功能,对调免保肝、怡情养肝都是很有利的。

  通过以上盘点的养肝护肝的方法,你们学到了吗?那就从现在开始,从生活习惯开始,将肝脏保护好,不受疾病侵袭。


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