1.冰敷2～3天后，开始用热敷。
2.毛巾将冰块包起来，冰敷脸部10分钟，两次冰敷间应相隔1小时。
3.避免需要张大开口或是要用门牙才能吃到的食物，如苹果与大汉堡。
4.抽烟可能延缓伤口复原。
5.经常用手撑住下颔对TMD患者很不好，也可能引起颈部的问题。
6.磨牙会使疼痛恶化。
7.注意营养，维生素B1，维生素B6，维生素B12每种每天各服50mg。加上维生素C。
8.照顾受伤的下颔，应避免咀嚼坚应酥脆食物，如坚果、硬肉、硬面包。但是不要只吃些软质垃圾食物A应摄取营养丰富的食物，如优格、汤类。吃足够的蛋白质与糖类。
9.口腔两侧牙齿要公平使用，尽可能用臼齿咬东西，不要用门牙。
10.茶、咖啡、可乐都含咖啡因，会让下颚肌肉更加紧绷，应该避免。
11.打电话用手握，不要用肩膀夹。
12.先慢慢按摩受伤肌肉5秒钟，张开嘴5秒钟，重复按摩和张嘴5次。每天可进行5回。
