踝扭伤应该如何预防？_疾病查询_99健康网

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踝扭伤

发病部位：下肢

就诊科室：骨外科

疾病用药：双氯芬酸钾片醋氯芬酸片氯唑沙宗片

疾病自测：暂无数据

概述病因症状检查预防治疗鉴别并发症

　　踝关节扭伤可以预防，体育运动及平时锻炼中应注意防护。

踝关节扭伤患者日常生活管理要注意什么？

加强脚踝部肌肉力量的训练，同时训练踝关节的灵活性；
运动时穿合适的运动鞋，确保运动场地没有障碍物；
如果踝关节力量薄弱，在运动的时候可佩戴保护性外部支具或增强型护踝等。

踝关节扭伤病情需要日常监测哪些指标？

应当监测脚踝部的肿胀和疼痛。若持续不缓解或者加重，应当及时就医复查。

踝关节扭伤怎么预防？

运动前注意热身；
在不平整的地面行走或跑步时应格外小心；
既往脚踝扭伤患者和踝关节周围肌肉力量不足者，使用护踝等进行保护；
选择适合的运动鞋，穿高跟鞋时不要做剧烈运动；
保持良好的肌肉力量及柔韧性；
进行稳定性训练，如平衡训练等。

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