脊椎骨质增生应该如何预防？

　　骨质增生食疗保健方法

　　骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构.

　　也可同时用食疗法配合治疗： 杜仲30克,淫羊藿10克,威灵仙25克,牛膝20g.分别研粉,后混合拌匀,再取猪腰子(猪肾脏或羊腰子) 8--12个,破开,洗去血液,再放入药粉;摊匀后合紧,共放人碗内,加水少许,用锅装置火上久蒸.吃其猪腰子,饮其汤,每二日吃1剂,每日二次,早晚空腹,可连用2-4周(孕妇忌用).

　　由于骨质增生与肥胖,脱钙,维生素A和D缺乏有关,因此在饮食起居上要注意以下几点：

　　一,要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息.

　　二,进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要.老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶,蛋类,豆制品,蔬菜和水果,必要时要补充钙剂.

　　三,超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重.

　　四,蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出.

　　五,要增加多种维生素的摄入,如维生素A,B1,B6,B12,C和D等.