1.防止运动过敏
除病情严重外,应适当锻炼身体,做
呼吸操,打太极拳,练气功,可增强机体抗病能力,促进疾病稳定、好转。冬季锻炼尤其是在
剧烈运动后半小时,易产生运动
过敏症。有6%~8%的运动员曾在冬季室外锻炼时发生过运动过敏。老年人和妇女更易出现运动
过敏反应。
冬季天气剧烈变化时,可暂停室外锻炼2~3天,改为室内活动;运动前要充分做好准备活动,以提高机体对寒冷的
适应能力;锻炼时要掌握好
运动量,一般不宜剧烈运动;锻炼前1~2小时最好不要进食,这有利于减少运动过敏症的发生。
2.避免温差过大
居室内因采暖而闷热、空气流通不畅、内外温差加大,是导致冬季易患
感冒的重要原因。因此建议,冬季居室不宜太热,空调、暖气要开放适当,并注意通过使用
排风扇或开窗等适时调节温度,使室内空气保持新鲜,室内外温差不致太大。同时,进出房间,要及时加减衣服,适应
环境变化,防止引发疾病。
3.限烟、改善环境
吸烟是引起气管炎
慢性支气管炎的重要原因,烟雾对周围人群也会带来危害,应大力宣传吸烟的
危害性,要教育青少年杜绝吸烟。同时,加强
个人卫生,包括体育、呼吸和耐寒锻炼,以增强体质,提高抗病能力,预防感冒,预防
疾病复发。改善环境卫生,处理“
三废”,消除大气污染。