宿醉发生于短时间大量饮酒后，且症状多出现在隔夜休息后，日常需注意规律的生活习惯多休息，饮食多以清淡易消化为主，适当的运动，加速血液循环，有利于缓解症状。

宿醉饮食上注意什么？

• 饮食建议：宜吃流质、易消化、富含营养蛋白质高的食物。
• 饮食禁忌：忌吃过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙、刺激性强、高盐高脂肪的食物。

宿醉生活习惯注意什么？

• 早起：人在清醒时新陈代谢更快，有利于从宿醉中恢复。
• 运动：10~15分钟的慢跑，或30分钟的散步，可以加速血液循环流动，排出毒素。
• 饮水：酒精会导致脱水，宿醉后的身体处于缺水状态，要大量喝水，坚持每小时150~225ml水的摄入量。

宿醉还有哪些注意事项？

饮酒前后禁止服用各类药物，酒精和药物都需经过肝肾代谢，而酒精会影响肝药酶活性，损伤肝细胞，加重肝脏的负担，改变药效，导致不良反应的发生，严重还会危及生命。

预防

• 少饮酒，限制每次饮酒的量及时间，或戒酒。
• 改变不良的饮酒习惯，如空腹饮酒、拼酒、劝酒等。
• 避免啤酒、红酒、白酒及含酒精的饮料混饮。