患者应了解学习月经失调的相关知识，在日常生活中规律作息，注意个人卫生，保持乐观的心态，避免引发疾病的各种因素。

月经失调如何家庭护理？

• 注意外阴部清洁，月经期避免性生活，预防感染。
• 劳逸结合、注意休息、避免过度劳累。
• 加强经期保暖，及时增添衣物，避免受冷、受寒。

月经失调患者日常生活管理要注意什么？

运动

适当进行锻炼，有助于增强体质，提高机体抗病能力。

饮食

注意合理膳食，多食瘦肉、奶类、新鲜水果、蔬菜等食物，加强营养。

饮食推荐

食物应多样：日常饮食用应尽量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水产品、大豆及坚果制品，主食可选择全谷物或谷薯类主食。

饥饱要适当：不应暴饮暴食，以成年人为例，“中国居民膳食指南”推荐每日食物摄入量为谷薯类主食250~400g，谷物（包含杂豆）50~150g，蔬菜300~500g，水果200~350g，肉类40~75g，蛋类40~50g，水产品40~75g，大豆及坚果25~35g，奶及奶制品300g。

食盐、油脂要适量：

粗细要搭配：应选择一部分粗加工食物，如谷物摄入可选择粗加工的全谷物。

甜食需少吃：过量的甜食可增加龋齿、糖尿病、肥胖的风险，因此应避免摄入过量甜食。

三餐要合理：建议每天安排三餐饮食，尽量不要不吃早餐。

饮食禁忌

避免过度摄入烟熏肉类，尽量避免饮酒，如果饮酒也要保证适量，避免高盐饮食，食盐摄入每日不应超过6g，避免摄入过多糖类和饮用过量含糖饮料，避免高脂肪摄入，脂肪摄入每日不应超过30g，尤其应避免过量反式脂肪摄入，建议选择更为健康的油。如用植物油代替固体脂肪。

月经失调有哪些特殊注意事项？

• 要注意经期不宜参加强体力劳动和剧烈运动，防止出现不适症状。
• 注意饮食调理，经前和经期少食生冷、辛辣刺激性食物，可适当多喝热水。

月经失调怎么预防？

• 保持精神健康、心情舒畅，学会自我调节，避免不良情绪刺激。
• 防止过度节食，注意戒烟限酒。
• 避免滥用药物，严格遵循医嘱正确用药，防止月经不调等不良情况的发生。
• 有妇科疾病要及时治疗，避免影响生殖系统正常功能。