早泄是男人们最为惧怕的一个词语，一旦男人被诊断为早泄，不仅会搞得他们自己灰头土面，也容易使家庭发生裂变。因此，我们日常生活中要积极的做好预防工作，避免疾病的发生。那么预防早泄怎么做呢？今天小编就为大家介绍下吧！

　　预防早泄的方法有哪些？

　　1、吃富锌食物

　　我们都知道，男性精液中含有较高浓度的锌，锌是保障男性性功能强健的重要元素之一，我们在平时的饮食中，注意多吃含锌食物，比如动物的瘦肉、肝脏、蛋类等，坚果中的花生、核桃也是富锌食物;而水果中尤以苹果含锌量高。多吃这类含锌量丰富的食物，每天吃1~2个苹果，有利于预防男性早泄问题。

　　2、穿纯棉内裤

　　男性睾丸需要低温环境来保持良好的生殖能力，纯棉内裤透气性强，纯棉开洞内裤可以使男性阴部与外界保持空气流通，有利于阴囊的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，保持心情愉悦的同时，可增强性供能，预防早泄。

　　3、加强体育锻炼

　　都市男性生活压力大，每天需要不断地应酬和疲惫的身体让他们没有太多时间和精力进行体育锻炼，但是要保持男性的活力，坚持锻炼却是必不可少的一环，日常生活中有计划的尽兴体育锻炼，不仅可以使男性有健康的体魄，旺盛的精力，而且可以增加全身的含氧量，促进睾丸酮的分泌，为生殖组织积蓄足够的能量，运动是健康的男性良药，我们不能忽视。

　　生活中导致早泄的因素有哪些？

　　1、心理性因素引起的早泄

　　有一部分是由于，男性朋友初次发生性关系、心情紧张、自卑、焦虑和抑郁、女方怕疼以及对性知识的缺乏等，因此，会导致男性心里出现，对性生活的好奇及紧张，从而容易出现早泄。

　　2、阴茎背神经过于敏感

　　经过一段时间的研究发现，早泄患者阴茎头刺激，引起的体感诱发电位潜伏期，比健康对照组显著缩短，男性患上早泄的原因，与阴茎感觉阈值的降低、神经兴奋性增高，有很大程度的关系。

　　3、泌尿生殖系统疾病、神经系统疾病，也是导致早泄的病因

　　男性由于患有泌尿生殖感染疾病，如阴茎头炎或包皮炎、精囊炎、尿道炎、前列腺炎、精阜炎等；神经系统疾病例如多发性硬化、脊髓肿瘤等；这都是男性朋友应该注意的。

　　小编有话说：男性早泄大多与平时的日常行为和生活习惯相关，赶快从平日小事做起，以免被贴上早泄男的的标签。