许多男性听到早泄这次闻风丧胆，害怕患上此病。有些男性认为性生活短可能是以为外界压力大，自己感觉疲乏导致的。那如何判断自己是否有早泄现象呢？早泄的自我调理怎么做？

　　如何判断是否有早泄现象

　　1、性生活时间低于3分钟；

　　2、性生活中想延迟射精，但自己控制不住；

　　3、无法满足性伴侣，女性不能够到达高潮。

　　早泄的自我调理怎么做

　　1、按摩

　　穴位按摩是中国传统医学的精髓，对于男性早泄的调理能起到显著的作用。通过穴位进行按摩，既能够促进早泄的康复，能起到舒张血管、增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。

　　2、体育锻炼调节

　　体育锻炼对于男性早泄的调理也具有重要的意义。专家表示，适度进行体育锻炼能够强健体魄，养气精神，在促进早泄的康复上同样有效果。

　　3、饮食调节

　　饮食调节对早泄治疗是一个很好的方法，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜、羊肉、动物的肾脏、海鲜、鱼虾、海带等。

　　4、心理调节

　　由于早泄的病因中心理因素占一部分，比如性生活时，心理紧张、生活工作压力都能导致早泄。因此，男性早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度。良好的心态对疾病的治愈有着积极的作用。

　　通过上述介绍，男性是否会判断自己是否有早泄现象，倘若有早泄现在，除了积极配合治疗之外，也不妨通过调节护理来帮助缓解早泄现象。