和谐的性生活是保持家庭和睦的重要因素之一，但现实生活中往往有很多男人会出现早泄现象，严重破坏伴侣之间的和谐生活。不少男性朋友都想了解早泄该吃什么好？因此，今天小编就为大家介绍下吧！

　　男性早泄吃什么好？

　　1、含锌食物

　　锌对于男性生殖系统正常结构和功能维护有着重要的作用，缺锌可导致“肾阳虚”。含锌量*的食物是牡蛎肉，其他如牛肉、鸡肉、鸡肝、贝类、豆类、蔬菜等都含有一定量的锌。

　　2、动物内脏

　　动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分，并且动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，可促进精原细胞的分裂和成熟。所以，适量的食用动物内脏，有利于增加精液分泌量，提高性功能。

　　3、含钙食物

　　常食用含钙的食物可刺激精子的成熟，含钙食物有虾皮、蛋黄、乳制品、海带等。

　　4、含精氨酸食物

　　精氨酸是精子形成的必要成分，经常食用含有精氨酸的食物可“补肾益精”，预防早泄。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。

　　5、富含维生素的食物

　　新鲜蔬菜及水果中都含有丰富的维生素，维生素A、E、C都可延缓衰老和避免性功能衰退。如洋葱、荔枝、松子等。

　　早泄患者日常该如何调理？

　　1、戒除手淫的习惯

　　想要预防早泄的发生，就要注意避免手淫，如果有手淫习惯的男性*能尽快的戒除，因为长时间的手淫会导致男性只想快点得到发泄，长时间就会导致阴茎的敏感神经太过于敏感，就会容易出现早泄。

　　2、了解一定的性知识

　　一定要了解性知识，而且以正确的心态面对性生活，而且在次性生活的时候不要紧张，女方也不要太紧张，要懂得配合。

　　3、注意有好的生活习惯

　　想要预防早泄最重要的还是要注意养成良好的生活习惯，男性尽量的不抽烟、不喝酒、不熬夜，而且还要注意的是避免长时间的色情放纵，做到房事有节制、起居有常，就能有效的避免该疾病的发生。

　　4、夫妻之接要多沟通

　　夫妻之间需要多加的沟通，可能因为男性因为太过于疲惫，但是有想尽快的满足妻子，性生活就会很随意，就会导致妻子享受不到该有的性福，甚至男性出现一两次的早泄现象，就被女性冷嘲热冷，产时间下去，就会导致早泄，所以夫妻之接要多沟通非常重要。

　　小编有话说：以上便是关于男性早泄饮食的简单介绍。生活中一旦出现早泄症状，要引起重视，积极的做好日常的调理工作。最后，小编在这祝大家都能早日摆脱早泄的困扰！