随着人们生活会水平的提高，饮食结构的变化，不少人患上了疾病中的富贵病——脂肪肝。许多人都不了解为什么会出现脂肪肝，因此，今天小编就为大家简单的介绍下脂肪肝的形成原因。

　　生活中导致脂肪肝形成的原因是什么？

　　1、营养过剩

　　营养过剩可谓是引起脂肪肝的重要原因之一，人体在营养代谢的过程中，不仅动物脂肪和植物油能在体内形成脂肪，淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应同样也可以转化为脂肪，特别是当营养物质超过热量和代谢需要时，剩余营养就会变成脂肪储存起来，逐渐形成脂肪肝。

　　2、营养不良

　　多见于过度减肥或不能进食者，长期营养不良，缺少某些蛋白质和维生素，造成低蛋白血症，缺乏胆碱、氨基酸或趋脂物质，脂肪动员增加，大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，使肝内脂肪堆积，形成脂肪肝。

　　3、饮酒

　　长期饮酒，可导致酒精中毒，致使肝内脂肪氧化减少；且酒精对肝细胞有一定的毒性，还可以使脂肪酸的分解代谢发生障碍，从而导致患者肝内脂肪酸堆积；酒精还可影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，促使脂肪肝形成。

　　4、药物

　　长期服用某些药物如生长激素、肾上腺皮质激素、四环素、抗肿瘤药、四氯化碳、苯、砷、铝等，亦可形成脂肪肝。

　　如何有效消除脂肪肝？

　　1、戒酒

　　轻度脂肪肝如何消除？酒精主要经过肝脏进行代谢，喝酒会直接损害肝脏，同时还会减少其他营养成分的摄入和吸收，从而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。

　　2、吃肉食后别立即喝茶

　　很多人吃肉后，为去除油腻，习惯立马喝点茶，甚至浓茶，其实这种做法是错误的。茶叶中含有大量的鞣酸，能与蛋白质合成，形成具有吸敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质和致癌物质在体内停留的时间，从而损害肝脏，加重脂肪肝。轻度脂肪肝日常生活中怎么保养

　　3、合理饮食

　　脂肪肝患者应该减少高脂、高糖饮食的摄入，日常生活中可以多食用新鲜水果和蔬菜，瘦肉，鱼类，少吃动物内脏等胆固醇偏高的食物。

　　4、适当进行有氧运动

　　适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子等有氧运动有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪消退是非常有效的。另外，据科学研究发现，相同的运动项目和运动强度，下午或早晨锤炼要比上午多耗费20%的能量。因此，有脂肪肝的人*选择在下午或早晨进行锻炼。散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量耗费*，减肥的效果也*。

　　小编有话说：通过以上的介绍，相信大家对脂肪肝也有所了解。脂肪肝的出现给患者的健康埋下隐患，因此我们要引起重视，积极治疗。最后，希望以上的内容对大家有所帮助！

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