网球肘除了接受医师的指导治疗外，平时在日常工作、生活及运动中也需注意对肘关节的保护，尽量合理运动。

网球肘患者日常生活管理要注意什么？

在网球肘症状得到充分缓解后，每晚可热敷肘关节外侧，每次15~20分钟，避免吃辛辣食物。

尽量避免做拧毛巾、提重物等动作，日常活动可佩戴护肘，使肌肉和肌腱得到一定程度的放松，起到预防或缓解疼痛症状的作用。

网球肘病情需要日常监测哪些指标？

患者可根据疼痛出现的频率和强度判断病情是否出现进展，如出现症状加重应及时前往医院就诊。

网球肘有哪些特殊注意事项？

在出现网球肘症状后应及时休息，应及时停止过度使用前臂的活动或工作，直到症状完全缓解后再继续进行。

网球肘怎么预防？

规范运动动作

提高网球或其他球类运动的技术水平：在教练的指导下改进技术动作，例如如何正确地击球，避免过度使用手腕和前臂，将负荷转移到肩部和大臂等大肌肉群中，对网球肘的预防起到一定的作用。

加强力量锻炼

通过适当锻炼，加强前臂、大臂和肩部的肌肉力量，有助于稳定肘关节，在运动中能起到对肘关节更好的保护作用。

例如可通过哑铃弯举的方法进行锻炼，具体操作方法如下：

身体直立，也可坐于板凳上，双手持适当重量哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘贴靠身体两侧。以肘关节为支点，向上举哑铃，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后慢慢将哑铃放下，接着另一臂做相同动作，每组做10~15次，重复3~5组。