一、操作步骤
预备式：静坐，自然呼吸，双手自然下垂或置于双膝上，闭目凝神，意念集中于气海穴（脐下1.5寸），约1分钟。
第l节：叩齿。口唇微闭，舌抵上腭，先自然上下叩击大牙（磨牙）4个8拍，再叩击门牙（恒牙）4个8拍。叩击力量速度适中。
第2节：搅海。将舌伸入齿唇间，先顺时针搅动4个8拍共8圈（即每4拍1周），再逆时针搅动4个8拍。搅舌速度尽量缓慢。
第3节：鼓漱与吞津。以上两节做完后口内存留少量唾液，做漱口动作，将唾液在各个齿缝间挤进挤出，共4个8拍，每拍1次。
第4节：按摩牙龈。双手洗净，或蘸少许淡盐水，先将左手食指伸入右侧唇齿间，逐个按揉上下牙龈，各4拍；再用右手伸入左侧唇齿间，上下牙龈各按揉4拍。
第5节：按揉太阳穴。用食中二指或大鱼际部分在两侧太阳穴处，先顺时针按揉2个8拍，再逆时针按揉2个8拍。
第6节：按揉下关穴。方法同上。
第7节：按揉听官穴。方法同上。
第8节：按揉颊车穴。方法同上。
第9节：按揉翳风穴。方法同上。
第10节：浴面。将双手搓热，中指紧贴鼻旁，其余4指贴面部，先由下而上搓至额部，再分向两鬓，向下沿两颊回原处。每节两拍，共4个8拍。
二、功效
口腔保健操疗法，具有防治龋齿、牙根炎、牙周病、口腔溃疡、腮腺病、面神经炎、三叉神经痛、颞下颌关节功紊乱以及保健护齿等功效。
三、作用机理
1、叩齿、鼓漱、搅海、吞津等首先刺激了口腔和咽喉的化学和机械感受器，使唾液腺分泌大量唾液，冲洗腺管、牙齿、龈沟及牙周，发挥正常的润滑、保护、缓冲、机械冲洗、杀菌等防御功能。
2、弥补了精细食品及直立后体位重心变后造成的口腔退化，促进颌骨发育，增加牙周支持组织的血液循环，改善整个面部的营养代谢，使牙周膜增厚，主纤维变粗大，数量增多。挤出龈沟内的代谢产物及细菌。同时能使上下颌肌群也得到锻炼。
3、使口腔粘膜上皮增厚，角化增强，减少粘膜病的发生，并有利于唾液口表皮生长因子作用的发挥。
4、按摩穴位可刺激肌肉、关节韧带的神经和血管组织，促进面口部血液循环，消除痉挛和紧张，解除粘连，促进修复。
