1、准备活动不充足：如果没有进行充分的准备活动，就有可能会使得身体容易受伤，需要注意在运动之前，进行30分钟左右的准备运动。
2、运动时间过长：身体已经感觉到疲劳，但是仍然在进行运动，就会出现损伤，需要及时进行休息，如果出现扭伤，需要及时进行冷敷，每次冷敷10分钟左右即可。
3、环境因素：环境温度比较高，或者周围障碍比较多，也会出现以上情况，需要选择比较平坦、温度适宜的环境。
4、情绪因素：过于紧张、害怕等，可能会影响到神经功能，从而影响到肌肉的功能，也会增加出现损伤的概率，需要注意与家人交流，并且听一些轻音乐。
5、装备因素：没有准备好运动的装备，就会使得自己受伤，需要选择合适的装备，比如在外出运动的时候，可以戴护膝、护肘等。
