1、健身运动前热身：禁止在无热身的情况下开始运动，因为热身可调动起肌肉、关节以及整个身体，使其处于较好的状态，从而保证身体处于适合运动的科学阶段，可以让身体在接下来的激烈运动中受到充分保护，避免出现各种伤害；

2、选择合适的运动鞋：可较好的保护脚掌、脚趾以及脚踝，减少对脚的伤害，缓解疲劳；

3、禁止勉强运动：禁止在身体不舒服时，勉强进行运动；

4、遵循正确的运动方法：凡事都有规矩，从事不同的运动项目或者使用不同的运动器械，需按照规范进行；

5、正确饮食：饥饿时锻炼容易发生低血糖，而过饱时又会增加胃肠道负担。因此建议在锻炼以前可以先喝一杯牛奶，吃一根香蕉或者糕点；

6、补充水分：运动以后会流汗，建议可以及时补充水分以及电解质；

7、专业指导：对于相对危险或者不熟悉的运动，可请教练陪护；

8、佩戴护具：可以配戴护腕和腰带类护具；

9、其他：禁止超负荷运动，如果感到不适或者疼痛，立即停止运动。