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白领如何预防早泄 不受早泄偏爱

2016/5/26 10:30:05 来源:99健康网责任编辑: 颜艺红

导语 白领是社会阶层中占比较多是人群,白领也是疾病“热爱”的人群。而男性白领最受早泄欢迎,那么白领如何预防早泄呢?白领预防早泄吃什么好?

  如今,朝九晚五周末双休的白领生活是大部分人所向往的。但是也就是因为白领久坐少运动,就容易患上疾病,而早泄就成了男性白领的常见病。那么白领如何预防早泄呢?白领预防早泄吃什么好呢?

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  白领如何预防早泄

  1、注重饮食调度

  要操控体重,少烟酒,回绝汉堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子,*一根香蕉。

  2、平常多运动训练

  健旺的身体才是男性的刚强后台,多做有氧运动如:慢跑、游水、仰卧起座、俯卧撑及力气训练;

  3、骑自行车

  骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你测验过慢跑或步行上班吗?若是工作地址离家近的话。放一套革履西装在工作间,穿上运动装和跑鞋活泼在路上,这是全球最盛行的白领上班曲。

  4、跳绳和做操

  跳绳可以推进血液循环、供应大脑更多氧气和营养,起到通经活络、健脑和和煦脏腑的效果,进步思维和幻想的才能。跳绳15分钟,而做操是为了平缓心情,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

  5、慢跑

  先在跑前活动一下四肢,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的间隔长短可以依据本身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是运用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田命运经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再慢慢呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

  白领预防早泄吃什么好?

  1、动物内脏

  动物内脏中含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要成分,并且动物内脏中还含有肾上腺素和性激素,可促进精原细胞的分裂和成熟。所以,适量的食用动物内脏,有利于增加精液分泌量,提高性功能。

  2、含锌食物

  锌对于男性生殖系统正常结构和功能维护有着重要的作用,缺锌可导致“肾阳虚”。含锌量*的食物是牡蛎肉,其他如牛肉、鸡肉、鸡肝、贝类、豆类、蔬菜等都含有一定量的锌。

  3、含精氨酸食物

  精氨酸是精子形成的必要成分,经常食用含有精氨酸的食物可“补肾益精”,预防早泄。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。

  4、含钙食物

  常食用含钙的食物可刺激精子的成熟,含钙食物有虾皮、蛋黄、乳制品、海带等。

  5、富含维生素的食物

  新鲜蔬菜及水果中都含有丰富的维生素,维生素A、E、C都可延缓衰老和避免性功能衰退。如洋葱、荔枝、松子等。

  白领如何预防早泄呢?白领预防早泄吃什么好呢?男性白领一族在休息时候多做运动不仅可以预防早泄,也能增强体质预防其他疾病。所以小编建议男性白领在工作闲暇之余,可以到处走走,预防早泄。


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