早泄是在性生活过程中，勃起的阴茎还未插入阴道或刚插入阴道很快射精，不能使女性达到高潮，使性交不能进行下去。如果阴茎在没插入阴道之前，双方未接触即射精为重度早泄。很多人由于对早泄的无知，发现自己的早泄的现象就极度恐慌，其实早泄是可以进行自我治疗的哦。

　　引起早泄的10大原因

　　1、疲劳过度：体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，也容易发生早泄。

　　2、生殖器官的疾病：阴茎包皮系带过短，妨碍充分勃起；精阜炎症处于慢性充血水肿，稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。

　　3、手淫恶习：由于手淫时多害怕被人发现和耻笑，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。长期或经常手淫，使神经中枢经常处于不自主兴奋状态，并形成身体惯性。

　　4、引起交感神经器质性损伤的疾病：如盆腔骨折、前列腺肿大、动脉硬化、糖尿病等。直接影向控制性中枢，对射精中枢控制能力下降而产生过早射精。

　　5、护肾不当，肾脏亏空：肾气不固引起固精功能失控，精藏不住。

　　6、阴茎热毒过盛或虚火上升：使性神经系统长期处于低烧状态，使兴奋度提前，造成易勃起易射精。

　　7、身体素质的差异：早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中睾酮含量高，使射精中枢兴奋性增高，阈值下降，射精中枢容易兴奋而过早射精。

　　8、病灶或其他组织压迫神经：使阴茎神经变得敏感，往往一触即发。

　　9、阳痿引起早泄：即为了使阴茎勃起，而不断刺激触摸阴茎，当阴茎勃起时，感觉神经已被进行长时间的兴奋积累，一旦性交，很快就会发生射精

　　10、焦虑和抑郁：因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。婚前的仓促性交常在心情紧张下进行，力求快速射精的条件反射一旦形成，即使婚后性生活也难以改变提早射精的习惯。

　　通过以上对早泄原因的了解，发现早泄的起原基本上都是一些自身的因素，疾病引起的早泄是少之又少，因此治疗早泄还得靠自己调理。早泄是由于在性生活中射精过快，那么是不是可以控制射精时间就能达到治疗早泄的目的了呢？

　　自我治疗早泄不求医

　　1、自信：首先，男子应坚信自己的性功能是健康正常的，偶尔发生的早泄就如同得了伤风感冒一样很快就会痊愈，不必为此耿耿于怀。不仅男子自己要自信，女方更要帮助男子建立这种自信。

　　2、暗示：与妻子做爱时，可以暗示自己：“我一定能控制自己射精的时间，一定不会过早地排出精液”，强化这个意念，默默地自我暗示，会收到良好的效果。

　　3、镇静：男方在性生活的唤起阶段要努力使自己情绪稳定，不过度兴奋，如果过于兴奋，可采用转移注意力的方法，如背诵诗歌、默诵数字等。

　　4、谅解：女方要以同情和关心的态度去安慰丈夫，不要责备、挖苦和奚落，否则会使情况更严重。

　　5、配合：女方应耐心主动地配合男方，热情温柔的肉体接触、宽容鼓励的态度以及必要的爱抚等，都有助于男方性功能的正常发挥。

　　6、环境：选择较佳的时间和环境，如假日清晨醒后，或下半夜无任何环境干扰时，这些环境条件能使男方更加放松。

　　盆底肌收缩训练控制射精时间

　　骨盆底肌肉不像其他骨骼肌，并不具有那么大的可动性，动作上天生受到限制，我们也很难感受到它在运动。下面所举的例子，都是收缩骨盆底肌肉时产生的感觉：

　　做法：

　　1、平躺立起膝盖

　　平躺后，立起膝盖，双膝张开约1个拳头大小的幅度。全身放松，双手摆放在身体两侧。将意识集中到骨盆底的肌肉上，通过想象，让骨盆底肌肉运动。一边感觉骨盆底肌肉的动作，一边把单手放在腹部上方。注意在骨盆底用力时，不要让腹部凸起。

　　2、平躺张开膝盖

　　平躺后，张开膝盖，全身放松，双手摆放在身体两侧，利用情景想象的方式，让骨盆底肌肉运动。通过这个过程，抓住“骨盆的肌肉往身体内部收缩”的感觉。放松腹部，让骨盆底肌肉微微动作。

　　3、俯趴姿势

　　趴下脸部朝向地面，双手入在脸的下方，保持轻松舒服的姿势，双腿张开与骨盆周宽，利用情景想象的方式，让骨盆底肌肉运动。感觉到骨盆底骨肉的动作后，将单手摆放在腹部。放松腹部让骨盆底肌肉微微动作。

　　4、坐姿

　　坐着，双手抱膝，利用意境想象的方式，通过骨盆底周围的肌肉运动。运动时，注意腹部不要用力收缩，膝盖保持原本姿势，并将意念集中在骨盆底肌肉上。抓住肌肉运动的感觉后，放松腹部，继续微微地收缩骨盆底肌肉。

　　5、站姿

　　双腿张开与骨盆同宽，利用情境想象的方式，让骨盆周围的肌肉带动骨盆底运动。运动时，大腿与臀部的交接处不要往前突出，整体保持笔直的站姿。若是身体其他部位用力，就容易让肩膀连带着耸起，因此要特别注意。留心重点，正确地让骨盆底肌肉微微运动。

　　6、倚靠墙壁

　　靠着墙壁，以轻松舒适的姿势坐下。双腿张开与肩膀同宽，膝盖不要往内侧靠。把意识集中在骨盆底部位，利用情境想象的方式，让骨盆底肌肉运动。抓住肌肉动作的感觉后，放松腹部，继续微微地运动骨盆底肌肉。

　　7、坐在椅子上

　　坐在椅子上，身体不要靠着椅背。利用情境想象的方式。若是身体其他部位用力，就容易让肩膀连带跟着耸起，因此要特别注意让肩膀保持自然放松的姿势，双腿完全并拢的话，会导致大腿不当用力，因此要将双腿张开约1个拳头大小的宽度。

　　坐在椅子上时，肛门周围往椅面上方抬起的感觉；平躺立起膝盖时，外侧产生一股往内部凹陷的感觉；四肢着地趴着时，阴道到肛门的部分微微感受到得紧迫感。

　　进行上述这些动作时，只要有感觉到骨盆正上方的脏器（膀胱等）陷入身体内侧，那就能够带动盆底肌肉的收缩。