生理性肥胖应该如何预防？

　　肥胖可以引起很多的并发症，造成内分泌代谢方面的紊乱，并影响人们的身体健康，甚至导致寿命缩短。因此，这几年我国的肥胖症发病率明显呈增长趋势。肥胖应该从预防开始。其实有五点要素，掌握了这五点要素可以让人们远离肥胖。

　　1.提高认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，了解一生中容易引发肥胖的阶段以及预防方法。

　　2.心情舒畅

　　良好的心情能使体内系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用，繁殖，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动减少，就容易造成脂肪堆积

　　俗话说，心宽体胖。心情愉快、休息好、工作和学习轻松、无忧无虑的人，常常食欲好，这样喝得多，吃的也多，使热量摄取增加，从而引起肥胖

　　3.饮食清爽

　　想要身体苗条健壮，避免肥胖，就要采取合理的饮食方法，不恰当的追求高糖、高脂肪、高蛋白以及富含淀粉类的各种食品，特别是过多的摄入动物的内脏和动物脂肪，以及平常喜好零食，经常和啤酒等，往往容易导致肥胖

　　4.加强运动

　　经常跑步、爬山、骑车、打球等户外运动，既能增加体质、是身体健美，预防肥胖的发生。有些运动员、教练、导演、演员及体力劳动者由于停止锻炼，继续原来的体力的饮食结构，就会造成营养过剩，日积月累脂肪堆积，产生肥胖

　　5.生活规律

　　养成良好的生活规律，对预防肥胖是很有必要的。合理的饮食结构，每餐不要吃得太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备。

　　正常的睡眠有助于热量的消耗，多睡只会给脂肪堆积提供机会，因此，不同年龄的人，应安排和调整好自己的睡眠时间，既满足生理需要，又不能多睡。