也许提起脂肪肝，大家便认为这是胖子的专利，其实事实并不是如此。生活中引起脂肪肝的因素有很多，如果不留神，瘦子也有可能患上脂肪肝。那么导致脂肪肝发生的因素有哪些呢？今天小编就为大家介绍下吧！

　　导致脂肪肝发生的因素有哪些？

　　1、营养过度

　　长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食，会使肝脏的脂肪合成过多。当食物中脂肪含量过高时，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪就会在肝内堆积，形成脂肪肝。

　　2、肥胖

　　约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离的脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的代谢能力，引起肝脏脂肪堆积而造成肥胖性脂肪肝。

　　3、营养不良

　　这可能是最难理解的：营养不良怎么还会有脂肪肝？这是由于营养不良时，蛋白质缺乏，导致极低密度脂蛋白合成减少，造成肝转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积。

　　4、酒精

　　这是最主要的原因。长期过量的饮酒以及蛋白质缺乏，或食物中缺乏核黄素、泛酸、烟酸，会使肝功能损害，受损的肝脏对脂肪酸的代谢发生障碍，就导致脂肪在肝内堆积过多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝，而20%-30%的酒精性脂肪肝最终将发展为肝硬化，甚至肝癌。

　　5、糖尿病

　　约有半数2型糖尿病患者伴有脂肪肝，这是因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出现障碍，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，最终使脂肪在肝脏堆积下来，引发脂肪肝。

　　6、高脂血症

　　当血液中脂类过多超过了肝脏所能处理的限度，便会造成脂肪在肝内的堆积，引起脂肪肝。

　　预防脂肪肝的方法有哪些？

　　1、节制饮食

　　就是要控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先要控制热能，把体重减轻到标准体重作为目标，做到能量消耗大于能量摄入。多吃副食，限制主食，戒烟、禁酒，特别要限制脂肪类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品，不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。可采用民间药膳，如葫萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、嫩荷叶、菊花、玉米、木耳等都有去脂减肥作用。

　　2、合理膳食

　　每日三餐调整合理，做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白能清除肝内脂肪，每天应摄入80～100克，主食应适当多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些食物中含极丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生素E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三脂，中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用；保证充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求；水果含糖量较多，食用量要适当。

　　3、适当运动

　　每天坚持体育锻炼，如慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳等运动，从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当运动量，并持之以恒，以加强体内脂肪的消耗。

　　4、慎用药物

　　肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，平时不要动不动就吃药，特别要注意避免受广告的误导。对出现症状的脂肪肝患者应到专科医院做进一步检查，在医生的指导下合理用药。此外，心情要开朗，少气恼，注意劳逸结合也是相当重要的。

　　小编有话说：相信通过以上的介绍，大家对脂肪肝也有了一定的了解。生活中导致脂肪肝发生的因素有很多，因此我们要积极的做好脂肪肝预防工作，不给疾病伤害我们的机会。希望以上的介绍对大家都有所帮助。

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