日常生活中应该保持良好的睡眠习惯，适当锻炼，注意心态的放松，不要过分关注睡眠问题。平时应避免烟、酒、茶、咖啡和其他影响睡眠的药物。

失眠如何家庭护理？

• 家人可以帮助失眠者找出不良的生活习惯和睡眠习惯，恢复规律的作息时间；
• 卧室里，尽量营造舒适的睡眠环境，保持合适的亮度和温度；
• 关爱失眠者的情绪，避免焦虑、抑郁和紧张等负面情绪；
• 在治疗过程中，帮助患者记录睡眠日记，给医生的治疗提供很好的参考。

失眠患者日常生活管理要注意什么？

健康的睡眠习惯，可以帮助患者改善睡眠质量，长期维持疗效，避免失眠的复发，可以采用以下建议：

• 日常生活中，避免饮用咖啡、浓茶和酒精，避免吸烟；
• 每天进行规律的体育锻炼，增强体质；
• 睡前不暴饮暴食，不吃不容易消化的食物；
• 睡觉之前放松身心，保持腹式呼吸训练和肌肉放松训练；
• 如果上床后20分钟仍然不能入睡，不强迫自己躺在床上，起床简单活动一会儿，等到有睡意的时候再继续睡觉。

失眠病情需要日常监测哪些指标？

失眠的治疗过程中，一般每个月进行1次疗效评估，主要失眠的症状是否消失或好转，日常工作和生活是否恢复正常。

每6个月进行1次全面评估，包括睡眠日记、测评量表等。中止治疗后6个月，也应当进行病情评估，监测病情的复发。

失眠怎么预防？

失眠的预防主要是避免诱发因素，如避免压力过大、营造舒适的睡眠环境、纠正不良的睡眠习惯等，适当运动也有助于改善睡眠状况。如果是精神障碍或其他疾病导致的失眠，除了治疗失眠本身，还应该积极治疗原有的疾病，才能避免失眠的持续。