老年人常见盐敏感性高血压，限制食盐摄入尤为重要。建议每日摄盐量应＜6g。同时，应警惕过度限盐导致低钠血症。
增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等；
增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。
减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<6g，日常生活中可以用“控盐小勺”去衡量。需要注意的是，在日常生活中还会摄入其他含钠高的调味品（味精、酱油等）、腌制品、零食等，均需要控制摄入；
坚持规律有氧运动，可根据个人爱好和身体状况选择容易坚持的运动方式，如快步走，一般每周5次，每次30~60min。
戒烟、限酒、将体重控制在正常范围内（BMI控制在25kg/m2以内）。
减轻精神压力，保持心态平衡，必要时可寻求专业医生帮助，采取心理治疗和药物治疗缓解焦虑和精神压力。
