睡眠障碍应该如何预防？_疾病查询_99健康网

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睡眠障碍 (催眠状态)

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就诊科室：内科神经内科精神心理科

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概述病因症状检查预防治疗鉴别并发症

培养良好的睡眠习惯，减少睡醒后的卧床时间。
存在不安、焦虑等负面情绪后应多与亲友沟通，学会健康减压方式，避免长时间堆压在心里，引起睡眠障碍甚至其他心理障碍疾病。
睡前不要进行过于兴奋的活动，或看刺激性较强的电影、听过于刺激的音乐。
多锻炼，如乒乓球、篮球、足球、爬山、游泳等，不仅可以增强自身免疫力，还有助于夜间睡眠。
长期抽烟、酗酒的人群，应尽早戒除烟酒。

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