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日常生活中应该怎么保护肝脏呢?

2016/3/18 10:53:31 来源:99健康网责任编辑: 颜艺红

导语 我们因为不健康的生活作息而导致肝脏出现问题,需要及时的做个“保养”,避免受疾病侵扰。日常生活中应该怎么保护肝脏呢?

  肝脏是我们身体重要的器官之一,它的健康与否影响身体机制的正常运行,从而影响整个身体健康。健康的肝脏会拉近你与健康长寿的距离,我们应当关注肝脏健康。那么应该怎么保护肝脏呢?保护肝脏的食物有哪些呢?

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  怎么保护肝脏?

  1、不喝酒

  我们所喝的酒全都要经过肝脏进行代谢,当酒精过多,肝脏代谢功能下降时,酒精中的主要成分乙醇就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛,而乙醛对人体有巨大的作用,最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。嗜酒是造成酒精肝的最主要原因,而由酒精引起的肝脏疾病(包括脂肪肝、肝硬化、肝炎等)发病率达4.36%。所以,爱护肝脏,请少喝酒或不喝酒!

  2、均衡饮食

  有人为了减肥,三餐不正常,有人嘴馋爱吃,吃了太多油腻和荤菜,造成营养过剩,加上不爱运动,这样最容易得脂肪肝。所以,爱护肝脏,从均衡饮食做起。

  3、合理用药,不滥用处方药

  吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。

  4、接受疫苗、预防肝病

  乙肝是,我国当前流行最为广泛、危害性最严重的一种疾病,而接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染的最有效方法。

  保护肝脏的食物有哪些?

  1、富含维生素A的食物

  研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,适量补充维生素A可抗肝癌,所以,我们在日常饮食中,应该适量的多吃富含维生素A的食物。

  富含维生素A的食物:动物肝脏(如羊肝、鸡肝、猪肝)、西兰花、胡萝卜、小白菜、菠菜、芒果、柑橘、鱼肝油、乳制品等。

  2、富含维生素C的食物

  富含维生素C的食物有助于肝脏解毒,对保肝护肝有着非常好的作用,所以保护肝脏也要多吃一些富含维生素C的食物哦。

  富含维生素C的食物:樱桃、猕猴桃、草莓、番石榴、柑橘、柠檬、西红柿、菜花等。

  3、大豆和豆制品

  大豆和豆制品中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物,对肝脏修复非常有益,而绿豆增强肝脏解毒功能。

  4、含硒的食物

  硒被称为重要的“护肝因子”,补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平,对养肝护肝起到良好作用,所以可以适量的补充硒哦。

  含硒丰富的食物:猪腰子、牛肾、鸭肝、虾皮、鲮鱼、带鱼、鹌鹑蛋、魔芋等。

  如果你不想肝病缠身,那就从最基础的肝脏护理开始做起,从健康的生活习惯、饮食习惯开始做起。


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