如今，患上脂肪肝的人越来越多，很多人都在询问脂肪肝有没有*药。答案是否定的，脂肪肝没有*药，但能够通过运动减肥来缓解病情。那脂肪肝运动减肥怎么做？

　　脂肪肝运动减肥怎么做

　　1、开始阶段

　　应包括伸展体操和低强度的有氧运动，这些活动不易引起损伤和肌肉酸痛。开始阶段的运动持续时间至少10～15分钟，然后逐渐增加，此阶段持续4～6周。

　　2、改善阶段

　　运动强度在2～3周内逐渐增加到60%～80%的*功能水平。

　　3、维持阶段

　　常在运动训练8个月后开始，在此阶段参加者的心肺功能达到满意水平，对继续增加运动负荷不感兴趣，要求运动负荷保持不变和维持健康状态。

　　运动方式除步行、慢跑外，应增加有兴趣的不同种类的活动，可以避免因乏味而中断运动。

　　脂肪肝运动减肥要注意什么

　　1、必须在严格控制饮食的基础上进行才可达到最佳的运动疗效；

　　2、运动治疗前后要有准备运动，运动后要有放松运动，避免心脑血管意外或肌肉损伤的发生；

　　3、运动疗法的指导以个体教育指导为佳，根据各人的病情及体力，指导患者从较低强度的运动逐渐过渡到较大强度的运动；

　　4、对已有肝功能损害的患者来说，初期运动量不宜过大，应按常规运动量减少10-20%，但运动的时间可稍许延长。

　　小编提醒：运动减肥是较好的减肥方法，对脂肪肝的病情也有缓解作用，但运动要合理，过度运动只怕身体吃不消，导致身体受到更大的伤害。最后，希望上述介绍能够帮助到大家。