随着我们生活节奏的加快，日常饮食对我们健康有很大的影响，不良的饮食容易导致疾病的发生，脂肪肝便是其中一种。那么我们日常生活中该如何正确饮食，才能避免疾病的发生呢？下面就一起来了解下吧！

　　如何饮食才能避免脂肪肝发生？

　　1、适量控制脂肪摄入

　　脂肪肝患者在进行治疗时，对于这个问题也要重视起来，因为脂肪摄入过量，不利于减轻体重。但脂肪中的必需脂肪酸参与磷脂的合成，使脂肪从肝内运出，对预防脂肪肝有利。同时，脂肪还有抑制肝内合成脂肪酸的作用。因此应适量控制脂肪的摄入，人们在了解脂肪肝患者不能吃哪些食物后，对这类食物要重视起来。

　　2、忌食高热量食物

　　脂肪肝患者在对这种疾病的治疗中，对于高热量的食物要注意起来，患者要严格控制热量的摄入，避免剩余的热量转化为脂肪，加重脂肪肝病情。患者应该忌食蔗糖、果糖、葡萄糖和含糖多的糕点等食物，同时适当补充蔬菜、水果等。肥胖或超重者，应控制体重，比较好可以适量减肥，这样才能有助于治疗。

　　3、不要吃胆固醇过高的食物，要戒酒

　　我们知道，如果我们经常吃动物内脏、虾蟹、鱿鱼等这些富含胆固醇的食物会加重脂肪肝的病情，对治疗不利。同时，酒精对脂肪肝也是很有害的，我们要在生活中戒酒，养成一个健康的饮食习惯。

　　脂肪肝的常见症状有哪些？

　　1、黄疸

　　脂肪肝会引起黄疸的出现，黄疸是由于体内胆红素代谢障碍，致血液中胆红素浓度增高，渗入组织，将巩膜、黏膜和皮肤染成黄色所致。脂肪肝时黄疸类型常为肝细胞性，该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸，在肝内脂肪被清除后黄疸即消退。

　　2、疲倦乏力

　　专家介绍说，中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。

　　3、食欲不振

　　医生表示食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。

　　4、恶心、呕吐、腹胀

　　轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

　　5、内分泌失调

　　重度脂肪肝人群中偶尔会有男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍，女性月经过多、闭经，病人体重减轻或增加等表现。

　　6、蜘蛛痣

　　脂肪肝还会导致蜘蛛痣，蜘蛛痣是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣，形似蜘蛛，故称蜘蛛痣，经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米以上。检查时用指尖或棉签压迫痣的中心，其呈辐射状的“小血管网”即可褪色，去除压力后又会出现。最常见于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。

　　小编有话说：通过以上的介绍，相信大家对脂肪肝也有所了解。我们生活中要养成健康的饮食习惯，这样才能避免疾病的发生。最后，希望以上的内容对大家有所帮助！

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