保持正确姿势，合理饮食，控制体重，保持良好的心态，适当颈椎保健操锻炼，适当户外运动，避免劳累。合理锻炼颈肩部肌肉力量。

颈肩痛饮食上注意什么？

饮食需营养均衡，多食新鲜水果、蔬菜等富含维生素的食物，多喝牛奶，酸奶，适当补钙。

患有痛风性膝关节炎的患者，避免食用富嘌呤食物，如鱼虾、动物内脏等，多饮水，预防血尿酸水平升高及尿酸盐沉积。

颈肩痛生活习惯注意什么？

预防颈肩痛

保持良好坐姿，适当活动，避免同一姿势保持太久，防止颈肩部承受过多应力。生活规律、放松心情、减少肌肉、骨骼持续紧张时间。

良好坐姿练习

• 背靠墙站立，肩、髋及足跟部靠墙。
• 双手掌靠墙，沿墙壁尽可能高的向上活动，然后向下活动。重复10次，然后向前走开。
• 经常练习，有助于改善坐姿和站姿。

拉伸与锻炼

建立一套放松颈部、肩部及背部肌肉的拉伸训练操，并坚持定时常规锻炼，必要时向医生咨询。锻炼时，需要保持良好的状态，避免肌肉、肌腱和韧带拉伤。

经常走动

如果整天久坐的话，确保每持续坐姿30分钟后就起来走动活动一下。

工作场所调整

• 如果接打电话频繁的话，接打打电话时，不要用头肩夹持电话；
• 座椅舒适，支撑稳固良好；
• 经常休息。

颈肩痛还有哪些注意事项？

避免不良体位、伏案工作时间过长等原因造成的慢性积累性损伤。